Sprawdź pojedyncze zmiany

'@@ -1,0 +1,1 @@ +Если сухожилия не получают достаточного отдыха, они воспаляются и становятся болезненными. Увеличивает шансы получить травму. Точно так же, если ваши мышцы устали от предыдущей тренировки, [https://genline.in.ua/products/sp-gonadotropin-1000-iu-1-flakon-5000-me-gonadotropin-sp-labs/ 1 флакон - 1000 ME купить в Украине] ваша техника, скорее всего, станет небрежной, и ваши шансы получить травму увеличатся.Чтобы избежать травм, лучше всего сосредоточиться на группе мышц, над которой вы хотите работать, и выполнять каждое упражнение с хорошей техникой. Обязательно выполняйте медленные контролируемые повторения, в которых вы контролируете диапазон движения каждой мышцы. Однако, если после предыдущей тренировки мышечная боль все еще присутствует, следующую тренировку следует отложить до восстановления.С учетом сказанного, организуйте свои тренировки так, чтобы задействовать различные верхние и нижние мышцы. Упражнения для наращивания мышц оказывают давление на сухожилия, соединяющие мышцы с костями. Если хочешь накачать мышцы, ты не можешь тренируйте одни и те же мышцы каждый день . В целом, минимум две силовые тренировки в неделю рекомендуется, перед которым должен быть хотя бы один день отдыха. Это может сжечь мышцы, заставить вас отказаться от тренировок и повысить риск травмы. Это снизит уровень вашей энергии и энтузиазма, так что вы не будете стараться изо всех сил и не увидите желаемых результатов. Айкале Р., Тарантино Д. Однако, давая отдых мышцам между занятиями, вы можете избежать чувства усталости и отсутствия мотивации во время тренировки. Травмы чрезмерного использования в спорте: полный обзор. Влияние тренировок на толщину мышц, максимальную силу и мотивацию у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Журнал ортопедической хирургии и исследований . М., Дегенс, Х. Питание и спортивные результаты (второе издание) . И Балсалобре-Фернандес, К. Рост, восстановление и сохранение мышц: механистический подход. DOI: 10.1371 / journal.pone.0226989- Эскирне, Р. Например, в первый день вы можете тренировать мышцы нижней части тела (квадрицепсы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы), а на следующий день; пока вы отдыхаете в этих областях; можно тренировать грудь, спину, плечи, [https://genline.in.ua/catalog/oksimetalon/brand-pharmacomlabs/ Оксиметолон (Анаполон) Pharmacom labs купить] трицепсы и бицепсы.<br><br>1 3 причины не тренировать одни и те же мышцы ежедневно1.1 1. Самая распространенная ошибка при стремлении быстро нарастить мышцы - это тренировка одной и той же области с большей интенсивностью и частотой. В этом смысле учтите, что мышцам нужен отдых, чтобы расти, развивать силу и работать с максимальной отдачей.Откройте 3 причины не тренировать одни и те же мышцы каждый день и узнайте, как запрограммировать режим тренировок, который оптимизирует ваши результаты. Уничтожьте полученную работу1.2 2. Увеличивает шансы получить травму. Это может «сжечь» вас и заставить бросить тренировки.1.3 3. Несмотря на то, что считается, ежедневная тренировка мышц может быть вредна , поскольку вместо усиления достигается перегрузка и ослабление. Это может «сжечь» вас и заставить бросить тренировки. Мышцам нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться. По этой причине пропуск времени восстановления фатален. Тренируйте одни и те же мышцы день за днем может вызвать усталость и боль. Вы бы добились того, чтобы разрушить то, что вы продвигаете в процессе обучения, не позволяя этому процессу происходить. '