Rejestr filtru nadużyć

Nawigacja po filtrze nadużyć (Główna | Ostatnie zmiany filtrów | Skontroluj dawniejsze edycje | Rejestr nadużyć)
Przejdź do nawigacji Przejdź do wyszukiwania
Szczegóły wpisu w rejestrze 70 883

22:47, 4 gru 2021: 184.178.172.5 (dyskusja) uruchomił(a) filtr 2, wykonując „edit” na Запись N29 О Обратите Đ’нимание Антагонисты - Это Мускулы. Podjęte działania: Ostrzeżenie; Opis filtru: Prawdopodobny spam - długi tekst bez wikikodu (sprawdź)

Wprowadzone w edycji zmiany

 
+
Многие считают её вовсе мифической, другие успешно пользуются наработанными методами, третьи не видят в ней смысла. Однако для понимания процессов, происходящих в организме спортсмена обязательно нужно узнать, что такое гиперплазия мышц. Про него чаще всего говорят в бодибилдинге, когда вспоминают о пиковой форме атлетов или о том, что такая известная личность, как Стив Ривз - бодибилдер-"натурал" не имеет ничего общего с современными монстрами с гигантскими животами. Первое, что следует знать: изначально в нашем организме имеется определенное количество мышечных волокон (белых и красных). В новом материале мы уделим внимание одной из самых спорных тем современного спорта. Гиперплазия - увеличение числа структурных элементов тканей организма, в нашем случае - мышечных волокон. Для начала вспомним о таком понятии, как генетический предел. Так вот - количество таких клеток ограничено. Каждое из волокон выполняет определенную функцию, передает двигательный импульс вдоль костного рычага, что помогает нам двигаться и поднимать тяжести. Классические тренировки направлены на увеличение рычага, что и позволяет выполнить больше повторений и поднять больший вес.<br><br>Если вы тренируетесь во второй половине дня или вечером, с уклоном на силовые тренировки, тогда позволительно съедать сложные углеводы вместе с белком, так как углеводы усвоятся сразу. Но не переедайте. Тренировка должна начинаться не менее чем через полтора часа после приёма пищи. Быстро подтянуть живот можно только при соблюдении грамотной диеты и правильного подбора рациона. Вместо этого, обратите внимание на продукты с низким гликемическим индексом, малой калорийностью и низким содержанием жиров и углеводов. Первое, на что нужно обратить внимание, это содержимое ежедневного рациона и, ни в коем случае, не игнорировать значимость пищевого поведения. Если вы тренируетесь утром или в обед, тогда потребление углеводов в обед, после тренировки,  [https://mutagen.in.ua/kreatine-monohydrate-powder-550-g KREATINE MONOHYDRATE POWDER 550 G купить] будет последним углеводным приёмом. Ужин: салат из свежих овощей, нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару или в духовке без добавления масла. Всё остальное время можно потреблять белки и овощи. Ужин: (в течение 40 минут после тренировки), нешлифованный рис с овощами, яйца или творог. Главным способом похудения, является урезание углеводов. Также в свой рацион можно включить мультивитаминный комплекс и рыбий жир, точнее полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.<br><br>В любом упражнении, вне зависимости от подхода, следует дорабатывать до полного мышечного отказа рук. Только так и не как иначе. Прогрессивность нагрузки. Популярными упражнениями для брахиалиса считаются: «молотки» с гантелями и подъемы штанги обратным хватом. На каждом силовом тренинге старайтесь повышать рабочий вес, при этом важно сохранять правильную технику выполнения. Стремитесь к полному отказу. Применяйте элементы растяжки во время отдыха между подходами, чтобы улучшить циркуляцию крови в мышцах. Благодаря этой мышце, которая располагается на внешней части руки прямо под бицепсом, он будет выглядеть более крупным и рельефным. Этот способ дает возможность переключить нагрузку со всех мышц, кроме целевых (в данной ситуации - бицепса и трицепса). При широком захвате штанги акцент нагрузки смещается на внешнюю часть бицепса,  [https://mutagen.in.ua/sp-laboratories SP Laboratories цена] при узком - основная нагрузка приходится на внутреннюю часть бицепса. Например, отводите прорабатываемую руку максимально назад, свободной рукой держась за опору. Встаньте ровно и начните подъемы штанги, медленно сгибая руки в локте. Выполняйте упражнения достаточно медленно, контролируя движения мускулов. Качественная растяжка.

Parametry akcji

ZmiennaWartość
Czy edycja oznaczona jest jako drobna (ta funkcja została wyłączona z użycia) (minor_edit)
false
Liczba edycji użytkownika (user_editcount)
''
Nazwa konta użytkownika (user_name)
'184.178.172.5'
Grupy (w tym ukryte), do których należy użytkownik (user_groups)
[ 0 => '*' ]
Identyfikator strony (page_id)
0
Przestrzeń nazw strony (page_namespace)
0
Tytuł strony (bez przestrzeni nazw) (page_title)
'Запись N29 О Обратите Đ’нимание Антагонисты - Это Мускулы'
Pełny tytuł strony (page_prefixedtitle)
'Запись N29 О Обратите Đ’нимание Антагонисты - Это Мускулы'
Akcja (action)
'edit'
Opis zmian (summary)
''
Stary model zawartości (old_content_model)
''
Nowy model zawartości (new_content_model)
'wikitext'
Stary wikikod strony, przed modyfikacją (old_wikitext)
''
Nowa treść strony, po modyfikacji (new_wikitext)
'Многие считают её вовсе мифической, другие успешно пользуются наработанными методами, третьи не видят в ней смысла. Однако для понимания процессов, происходящих в организме спортсмена обязательно нужно узнать, что такое гиперплазия мышц. Про него чаще всего говорят в бодибилдинге, когда вспоминают о пиковой форме атлетов или о том, что такая известная личность, как Стив Ривз - бодибилдер-"натурал" не имеет ничего общего с современными монстрами с гигантскими животами. Первое, что следует знать: изначально в нашем организме имеется определенное количество мышечных волокон (белых и красных). В новом материале мы уделим внимание одной из самых спорных тем современного спорта. Гиперплазия - увеличение числа структурных элементов тканей организма, в нашем случае - мышечных волокон. Для начала вспомним о таком понятии, как генетический предел. Так вот - количество таких клеток ограничено. Каждое из волокон выполняет определенную функцию, передает двигательный импульс вдоль костного рычага, что помогает нам двигаться и поднимать тяжести. Классические тренировки направлены на увеличение рычага, что и позволяет выполнить больше повторений и поднять больший вес.<br><br>Если вы тренируетесь во второй половине дня или вечером, с уклоном на силовые тренировки, тогда позволительно съедать сложные углеводы вместе с белком, так как углеводы усвоятся сразу. Но не переедайте. Тренировка должна начинаться не менее чем через полтора часа после приёма пищи. Быстро подтянуть живот можно только при соблюдении грамотной диеты и правильного подбора рациона. Вместо этого, обратите внимание на продукты с низким гликемическим индексом, малой калорийностью и низким содержанием жиров и углеводов. Первое, на что нужно обратить внимание, это содержимое ежедневного рациона и, ни в коем случае, не игнорировать значимость пищевого поведения. Если вы тренируетесь утром или в обед, тогда потребление углеводов в обед, после тренировки, [https://mutagen.in.ua/kreatine-monohydrate-powder-550-g KREATINE MONOHYDRATE POWDER 550 G купить] будет последним углеводным приёмом. Ужин: салат из свежих овощей, нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару или в духовке без добавления масла. Всё остальное время можно потреблять белки и овощи. Ужин: (в течение 40 минут после тренировки), нешлифованный рис с овощами, яйца или творог. Главным способом похудения, является урезание углеводов. Также в свой рацион можно включить мультивитаминный комплекс и рыбий жир, точнее полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.<br><br>В любом упражнении, вне зависимости от подхода, следует дорабатывать до полного мышечного отказа рук. Только так и не как иначе. Прогрессивность нагрузки. Популярными упражнениями для брахиалиса считаются: «молотки» с гантелями и подъемы штанги обратным хватом. На каждом силовом тренинге старайтесь повышать рабочий вес, при этом важно сохранять правильную технику выполнения. Стремитесь к полному отказу. Применяйте элементы растяжки во время отдыха между подходами, чтобы улучшить циркуляцию крови в мышцах. Благодаря этой мышце, которая располагается на внешней части руки прямо под бицепсом, он будет выглядеть более крупным и рельефным. Этот способ дает возможность переключить нагрузку со всех мышц, кроме целевых (в данной ситуации - бицепса и трицепса). При широком захвате штанги акцент нагрузки смещается на внешнюю часть бицепса, [https://mutagen.in.ua/sp-laboratories SP Laboratories цена] при узком - основная нагрузка приходится на внутреннюю часть бицепса. Например, отводите прорабатываемую руку максимально назад, свободной рукой держась за опору. Встаньте ровно и начните подъемы штанги, медленно сгибая руки в локте. Выполняйте упражнения достаточно медленно, контролируя движения мускулов. Качественная растяжка.'
Diff wszystkich zmian dokonanych podczas edycji (edit_diff)
'@@ -1,0 +1,1 @@ +Многие считают её вовсе мифической, другие успешно пользуются наработанными методами, третьи не видят в ней смысла. Однако для понимания процессов, происходящих в организме спортсмена обязательно нужно узнать, что такое гиперплазия мышц. Про него чаще всего говорят в бодибилдинге, когда вспоминают о пиковой форме атлетов или о том, что такая известная личность, как Стив Ривз - бодибилдер-"натурал" не имеет ничего общего с современными монстрами с гигантскими животами. Первое, что следует знать: изначально в нашем организме имеется определенное количество мышечных волокон (белых и красных). В новом материале мы уделим внимание одной из самых спорных тем современного спорта. Гиперплазия - увеличение числа структурных элементов тканей организма, в нашем случае - мышечных волокон. Для начала вспомним о таком понятии, как генетический предел. Так вот - количество таких клеток ограничено. Каждое из волокон выполняет определенную функцию, передает двигательный импульс вдоль костного рычага, что помогает нам двигаться и поднимать тяжести. Классические тренировки направлены на увеличение рычага, что и позволяет выполнить больше повторений и поднять больший вес.<br><br>Если вы тренируетесь во второй половине дня или вечером, с уклоном на силовые тренировки, тогда позволительно съедать сложные углеводы вместе с белком, так как углеводы усвоятся сразу. Но не переедайте. Тренировка должна начинаться не менее чем через полтора часа после приёма пищи. Быстро подтянуть живот можно только при соблюдении грамотной диеты и правильного подбора рациона. Вместо этого, обратите внимание на продукты с низким гликемическим индексом, малой калорийностью и низким содержанием жиров и углеводов. Первое, на что нужно обратить внимание, это содержимое ежедневного рациона и, ни в коем случае, не игнорировать значимость пищевого поведения. Если вы тренируетесь утром или в обед, тогда потребление углеводов в обед, после тренировки, [https://mutagen.in.ua/kreatine-monohydrate-powder-550-g KREATINE MONOHYDRATE POWDER 550 G купить] будет последним углеводным приёмом. Ужин: салат из свежих овощей, нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару или в духовке без добавления масла. Всё остальное время можно потреблять белки и овощи. Ужин: (в течение 40 минут после тренировки), нешлифованный рис с овощами, яйца или творог. Главным способом похудения, является урезание углеводов. Также в свой рацион можно включить мультивитаминный комплекс и рыбий жир, точнее полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.<br><br>В любом упражнении, вне зависимости от подхода, следует дорабатывать до полного мышечного отказа рук. Только так и не как иначе. Прогрессивность нагрузки. Популярными упражнениями для брахиалиса считаются: «молотки» с гантелями и подъемы штанги обратным хватом. На каждом силовом тренинге старайтесь повышать рабочий вес, при этом важно сохранять правильную технику выполнения. Стремитесь к полному отказу. Применяйте элементы растяжки во время отдыха между подходами, чтобы улучшить циркуляцию крови в мышцах. Благодаря этой мышце, которая располагается на внешней части руки прямо под бицепсом, он будет выглядеть более крупным и рельефным. Этот способ дает возможность переключить нагрузку со всех мышц, кроме целевых (в данной ситуации - бицепса и трицепса). При широком захвате штанги акцент нагрузки смещается на внешнюю часть бицепса, [https://mutagen.in.ua/sp-laboratories SP Laboratories цена] при узком - основная нагрузка приходится на внутреннюю часть бицепса. Например, отводите прорабатываемую руку максимально назад, свободной рукой держась за опору. Встаньте ровно и начните подъемы штанги, медленно сгибая руки в локте. Выполняйте упражнения достаточно медленно, контролируя движения мускулов. Качественная растяжка. '
Nowy rozmiar strony (new_size)
6731
Stary rozmiar strony (old_size)
0
Linie dodane podczas edycji (added_lines)
[ 0 => 'Многие считают её вовсе мифической, другие успешно пользуются наработанными методами, третьи не видят в ней смысла. Однако для понимания процессов, происходящих в организме спортсмена обязательно нужно узнать, что такое гиперплазия мышц. Про него чаще всего говорят в бодибилдинге, когда вспоминают о пиковой форме атлетов или о том, что такая известная личность, как Стив Ривз - бодибилдер-"натурал" не имеет ничего общего с современными монстрами с гигантскими животами. Первое, что следует знать: изначально в нашем организме имеется определенное количество мышечных волокон (белых и красных). В новом материале мы уделим внимание одной из самых спорных тем современного спорта. Гиперплазия - увеличение числа структурных элементов тканей организма, в нашем случае - мышечных волокон. Для начала вспомним о таком понятии, как генетический предел. Так вот - количество таких клеток ограничено. Каждое из волокон выполняет определенную функцию, передает двигательный импульс вдоль костного рычага, что помогает нам двигаться и поднимать тяжести. Классические тренировки направлены на увеличение рычага, что и позволяет выполнить больше повторений и поднять больший вес.<br><br>Если вы тренируетесь во второй половине дня или вечером, с уклоном на силовые тренировки, тогда позволительно съедать сложные углеводы вместе с белком, так как углеводы усвоятся сразу. Но не переедайте. Тренировка должна начинаться не менее чем через полтора часа после приёма пищи. Быстро подтянуть живот можно только при соблюдении грамотной диеты и правильного подбора рациона. Вместо этого, обратите внимание на продукты с низким гликемическим индексом, малой калорийностью и низким содержанием жиров и углеводов. Первое, на что нужно обратить внимание, это содержимое ежедневного рациона и, ни в коем случае, не игнорировать значимость пищевого поведения. Если вы тренируетесь утром или в обед, тогда потребление углеводов в обед, после тренировки, [https://mutagen.in.ua/kreatine-monohydrate-powder-550-g KREATINE MONOHYDRATE POWDER 550 G купить] будет последним углеводным приёмом. Ужин: салат из свежих овощей, нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару или в духовке без добавления масла. Всё остальное время можно потреблять белки и овощи. Ужин: (в течение 40 минут после тренировки), нешлифованный рис с овощами, яйца или творог. Главным способом похудения, является урезание углеводов. Также в свой рацион можно включить мультивитаминный комплекс и рыбий жир, точнее полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.<br><br>В любом упражнении, вне зависимости от подхода, следует дорабатывать до полного мышечного отказа рук. Только так и не как иначе. Прогрессивность нагрузки. Популярными упражнениями для брахиалиса считаются: «молотки» с гантелями и подъемы штанги обратным хватом. На каждом силовом тренинге старайтесь повышать рабочий вес, при этом важно сохранять правильную технику выполнения. Стремитесь к полному отказу. Применяйте элементы растяжки во время отдыха между подходами, чтобы улучшить циркуляцию крови в мышцах. Благодаря этой мышце, которая располагается на внешней части руки прямо под бицепсом, он будет выглядеть более крупным и рельефным. Этот способ дает возможность переключить нагрузку со всех мышц, кроме целевых (в данной ситуации - бицепса и трицепса). При широком захвате штанги акцент нагрузки смещается на внешнюю часть бицепса, [https://mutagen.in.ua/sp-laboratories SP Laboratories цена] при узком - основная нагрузка приходится на внутреннюю часть бицепса. Например, отводите прорабатываемую руку максимально назад, свободной рукой держась за опору. Встаньте ровно и начните подъемы штанги, медленно сгибая руки в локте. Выполняйте упражнения достаточно медленно, контролируя движения мускулов. Качественная растяжка.' ]
Linie usunięte podczas edycji (removed_lines)
[]
Unixowy znacznik czasu „timestamp” dla zmiany (timestamp)
1638658033